Pola makan sehat merupakan fondasi utama dalam menjaga kesehatan tubuh. Di antara berbagai komponen nutrisi penting, makanan berserat memiliki peran yang sangat krusial dalam menjaga sistem pencernaan, mengontrol kadar gula darah, hingga menurunkan risiko penyakit kronis. Sayangnya, banyak orang Indonesia yang masih kekurangan asupan serat dalam kesehariannya.
Melalui edukasi dan produk nutrisi berkualitas, NHS hadir sebagai solusi terpercaya untuk membantu keluarga Indonesia memenuhi kebutuhan serat harian dengan cara yang praktis dan menyenangkan.
Apa Itu Serat dan Mengapa Penting?
Serat adalah bagian dari tanaman yang tidak bisa dicerna tubuh, namun memiliki manfaat luar biasa untuk kesehatan. Terdapat dua jenis serat:
- Serat larut air – membantu mengontrol kadar gula dan kolesterol darah.
- Serat tidak larut air – mendukung gerakan usus dan mencegah sembelit.
Mengonsumsi makanan berserat secara rutin memberikan banyak manfaat, antara lain:
- Menjaga kesehatan sistem pencernaan
- Mencegah sembelit dan wasir
- Mengontrol berat badan
- Menurunkan kadar kolesterol jahat (LDL)
- Menstabilkan kadar gula darah
- Menurunkan risiko penyakit jantung dan diabetes tipe 2
Rekomendasi Asupan Serat Harian
Berdasarkan anjuran Kementerian Kesehatan RI, kebutuhan serat harian untuk orang dewasa adalah sekitar 25–30 gram per hari. Namun, kenyataannya rata-rata konsumsi serat masyarakat Indonesia masih jauh di bawah angka tersebut.
Melihat kebutuhan inilah NHS mengajak masyarakat untuk mulai memperhatikan asupan makanan berserat dalam menu harian, baik melalui makanan alami maupun tambahan suplemen serat yang aman.
Sumber Makanan Berserat yang Direkomendasikan NHS
Untuk mempermudah masyarakat dalam memilih makanan berserat yang baik, NHS merekomendasikan beberapa sumber serat alami berikut:
- Buah-buahan segar
Apel, pir, pisang, jeruk, pepaya, dan alpukat kaya akan serat dan antioksidan. Konsumsi bersama kulitnya (jika memungkinkan) untuk serat maksimal. - Sayuran hijau dan berwarna
Bayam, brokoli, wortel, buncis, dan kangkung merupakan sayuran berserat tinggi yang mudah ditemukan di pasar tradisional maupun supermarket. - Kacang-kacangan dan biji-bijian
Kacang merah, kacang hitam, edamame, chia seed, dan biji bunga matahari adalah camilan sehat tinggi serat. - Gandum utuh dan produk whole grain
Oatmeal, roti gandum utuh, dan beras merah mengandung serat larut dan tidak larut yang baik untuk jantung dan sistem pencernaan. - Umbi-umbian
Singkong, ubi jalar, dan kentang adalah pilihan makanan berserat alami yang juga mengenyangkan.
Inovasi NHS: Serat dalam Bentuk Praktis
Bagi Anda yang memiliki gaya hidup sibuk dan tidak sempat mengolah makanan sehat setiap hari, NHS menyediakan berbagai produk nutrisi tinggi serat yang praktis, aman, dan lezat. Produk unggulan kami antara lain:
- NHS FiberMix – suplemen serat alami berbentuk bubuk yang dapat dilarutkan dalam air. Aman dikonsumsi setiap hari untuk membantu melancarkan buang air besar dan menjaga berat badan ideal.
- NHS Green Smoothie Mix – campuran sayuran hijau, buah, dan biji-bijian tinggi serat dalam kemasan praktis. Cocok untuk sarapan sehat dan detoks harian.
- NHS Oat Choco Bites – camilan sehat tinggi serat yang cocok untuk anak-anak hingga dewasa, tanpa tambahan gula berlebih.
Semua produk NHS telah terdaftar di BPOM dan bersertifikat halal, sehingga aman dikonsumsi jangka panjang.
Tips Menambahkan Serat dalam Pola Makan Sehari-hari
Berikut beberapa cara mudah dari NHS untuk menambahkan lebih banyak makanan berserat dalam diet harian:
- Ganti nasi putih dengan nasi merah atau campur keduanya
- Tambahkan sayuran mentah atau kukus dalam setiap hidangan
- Konsumsi buah utuh ketimbang jus
- Gunakan oatmeal sebagai pengganti sarapan instan
- Tambahkan chia seed atau biji rami dalam smoothie atau yogurt
Perlu diingat, saat meningkatkan konsumsi serat, pastikan juga meningkatkan asupan air putih agar serat dapat bekerja dengan baik dalam sistem pencernaan.
Mengonsumsi makanan berserat secara cukup setiap hari adalah langkah kecil yang berdampak besar bagi kesehatan jangka panjang. NHS berkomitmen mendampingi masyarakat Indonesia dalam membentuk pola makan sehat melalui edukasi dan produk nutrisi berkualitas tinggi.
Jangan tunda lagi, mulailah gaya hidup sehat dari sekarang dengan mengonsumsi makanan berserat bersama NHS – karena kesehatan adalah investasi terbaik untuk masa depan Anda
